E-Stress de Baas

Je werk gebruiken om stress te transformeren in leiderschap over je eigen leven

Herken je je in de volgende situatie?

  • Ik merk dat een weekend niet meer voldoende is om bij te slapen. Eigenlijk ben ik constant moe. Ik merk dat ik daardoor minder effectief ben op mijn werk.
  • Het is zo druk op het werk dat het me ook ’s avonds nog bezighoudt. Ik pieker regelmatig en merk dat ik het werk moeilijk los kan laten.
  • Ik voel me gespannen en gehaast. Ik werk efficiënt om zaken af te krijgen, maar het lijkt wel of mijn To Do-lijstje nooit kleiner wordt.
  • Ik merk dat mijn werkplezier geleidelijk aan verdwenen is.
  • collega’s waarderen me om mijn inzet, maar zelf zie ik vaak op tegen lastige klussen op het werk.
  • Ik wil gewoon meer uit mijn leven en mijn werk halen.

Dan is de E-learning Stress de Baas iets voor jou.

Het is echt mogelijk om te ontspannen in stressvolle situaties tijdens je dagelijkse activiteiten. Sterker nog, je dagelijkse activiteiten kunnen je handvat worden om te leren stress de baas te worden. 
Dat kan omdat je in deze training leert om op een andere manier te werken. Je maakt daarbij gebruik van talenten die je al hebt, maar die je niet gewend bent om in te zetten. Om dat wel te kunnen doen train je je bewustzijn. Ten eerste om te gaan herkennen wanneer er sprake is van stress en daarna om iets anders te doen dan wat je normaal gesproken geneigd bent te doen waardoor je last krijgt van stress.
Deze training werkt maximaal als je bereid bent om nieuwe dingen uit te proberen. Om alle voordelen uit de training te halen, raden we aan om tijdens je werk regelmatig te oefenen. Dat kan terwijl je aan het werk bent, of in de pauzes. Het kost je dus geen extra tijd.

Het resultaat: jij bent meer ontspannen en houdt meer energie over!

Natuurlijk maken we het je daarin zo gemakkelijk mogelijk, door meerdere oefeningen aan te bieden. Jij kan kiezen welke het beste bij je passen. De oefeningen verbeteren je bewustzijn, je concentratie en je energie en je kunt ze doen zonder dat je collega’s het merken.  Je collega’s merken alleen het resultaat: je bent vrolijker, effectiever en je hebt meer energie.

Resultaten die je kunt bereiken met het programma ‘Stress de Baas!’

  • Je bent je meer bewust van oorzaken en omstandigheden van stress
  • Je kunt je beter ontspannen in stressvolle situaties
  • Je leert evenwicht te bewaren in elke situatie
  • je krijgt meer energie
  • je ontdekt dat je zelf de sleutel in handen hebt om minder stress te ervaren en leert technieken doe je dit kan doen
  • Je krijgt ook een theoretische onderbouwing waardoor je inzicht krijgt in hoe de oefeningen werken
  • je kunt beter omgaan met veranderingen en dat geeft je meer zelfvertrouwen
  • Je werk krijgt een hele nieuwe invulling

Een korte omschrijving van de inhoud van de lessen

Module 1 (les 1 t/m 4): Geven en ontvangen in evenwicht brengen door:

  • Mindfulness van de adem
  • Waardering en motivatie
  • Het openen van de zintuigen
  • Op een natuurlijke manier betrokkenheid bij je werk te vergroten

Module 2 (les 5 t/ m 8): Denken en voelen in evenwicht brengen door:

  • Gewaarzijn van gevoelens
  • Cultiveren van je intelligentie
  • De vier energiecentra in het lichaam te vitaliseren
  • herkennen en integreren van lichaam-, adem- en geest-dimensies in al onze activiteiten

Module 3 (les 9 t/m 12): Zijn en doen in evenwicht brengen door:

  • Contact met ervaring van aanwezig zijn in je werk
  • Ontwikkelen van bewustzijn door gerichte aandacht te verbeteren
  • Concentratie ontwikkelen
  • Voor het positieve te kiezen waardoor energie vrij komt

Werkwijze

Elke les bestaat uit stukjes inspirerende tekst en oefeningen – waar mogelijk ingesproken op audio – die je zowel thuis doet als tijdens je werk:

  • Kum Nye-oefeningen (Tibetaanse ontspanningsoefeningen)
  • ademoefeningen
  • observaties
  • schrijfoefeningen
  • oefeningen waarin je nieuwe houdingen en gedrag gaat uitproberen
  • leessuggesties 

Data

Je kunt op elk moment starten met deze training. De duur van de gehele training is 24 weken.  Zo heb je de tijd om met elke les 2 weken lang tijdens je werk/activiteiten te oefenen. Ervaring van eerdere cursisten heeft geleerd dat het trainen gedurende wat langere tijd de beste resultaten geeft.

Investering

 € 160,- inclusief drie coachingsgesprekken

Je wordt gevraagd om daarnaast zelf aan te schaffen:

  • Het boek “Skillful Means”  van Tarthang Tulku 
  • Het boek “Bewustzijn, Concentratie en Energie” van Tarthang Tulku 

Desgewenst kun je aanschaffen:

  • 3 CD’s of audiobestanden ‘Stop Burnout’ 

De boeken van Tarthang Tulku zijn verkrijgbaar in onze Lotus Design webshop en de Lotus Design winkel aan de Reguliersgracht 25 te Amsterdam. Je kunt daar ook terecht voor meditatiekussens en meditatiematten.

De CD’s of audiobestanden kun je online bestellen via Dharma Publishing

Gedurende je E-Training kun je tegen gereduceerd tarief workshops Kum Nye en meditatie volgen bij Nyingma Centrum Nederland in Amsterdam. Je betaalt dan € 25, – in plaats van € 35,- per workshop. Bovendien is de eerste workshop die je volgt gratis.
Houd er rekening mee dat er in juli en augustus geen workshops plaatsvinden.

Extra coachingsgesprekken


Je kunt te allen tijde aangeven dat je een extra coachingsgesprek wilt. De kosten zijn € 35,- per gesprek.

Meer informatie


De methodiek van het programma ‘Stress de Baas’ komt uit de Skillful Means benadering van Tarthang Tulku. De e-training Stress de Baas is afkomstig uit een programma dat ontwikkeld is door Arnaud Maitland, senior student van Tarthang Tulku en directeur van Center for Skillful Means.

Als je meer informatie wilt over dit programma, neem dan contact met ons op.