E-Stress de Baas
You are here:Home>Ons aanbod>E-Skillful Means Pad van aktie>E-Stress de Baas

E-Stress de Baas

Je werk gebruiken om stress te transformeren in leiderschap over je eigen leven

Herken je je in de volgende situatie?
* Ik merk dat een weekend niet meer voldoende is om bij te slapen. Eigenlijk ben ik constant moe. Ik merk dat ik daardoor minder effectief ben op mijn werk.
* Het is zo druk op het werk dat het me ook 's avonds nog bezighoudt. Ik pieker regelmatig en merk dat ik het werk moeilijk los kan laten.
* Ik voel me gespannen en gehaast. Ik werk efficiënt om zaken af te krijgen, maar het lijkt wel of mijn To Do-lijstje nooit kleiner wordt.
* Ik merk dat mijn werkplezier geleidelijk aan verdwenen is.
* collega's waarderen me om mijn inzet, maar zelf zie ik vaak op tegen lastige klussen op het werk.
* Ik wil gewoon meer uit mijn leven en mijn werk halen.

Dan is de E-learning Stress de Baas iets voor jou.

Klik hier voor een voorbeeld van een les uit deze e-training 

Het is echt mogelijk om te ontspannen in stressvolle situaties tijdens je dagelijkse activiteiten. Sterker nog, je dagelijkse activiteiten kunnen je handvat worden om te leren stress de baas te worden. 
Dat kan omdat je in deze training leert om op een andere manier te werken. Je maakt daarbij gebruik van talenten die je al hebt, maar die je niet gewend bent om in te zetten. Om dat wel te kunnen doen train je je bewustzijn. Ten eerste om te gaan herkennen wanneer er sprake is van stress en daarna om iets anders te doen dan wat je normaal gesproken geneigd bent te doen waardoor je last krijgt van stress.
Deze training werkt maximaal als je bereid bent om nieuwe dingen uit te proberen. Om alle voordelen uit de training te halen, raden we aan om tijdens je werk regelmatig te oefenen. Dat kan terwijl je aan het werk bent, of in de pauzes. Het kost je dus geen extra tijd.

Het resultaat: jij bent meer ontspannen en houdt meer energie over!

Natuurlijk maken we het je daarin zo gemakkelijk mogelijk, door meerdere oefeningen aan te bieden. Jij kan kiezen welke het beste bij je passen. De oefeningen verbeteren je bewustzijn, je concentratie en je energie en je kunt ze doen zonder dat je collega's het merken.  Je collega's merken alleen het resultaat: je bent vrolijker, effectiever en je hebt meer energie.

Resultaten die je kunt bereiken met het programma 'Stress de Baas!'
* Je bent je meer bewust van oorzaken en omstandigheden van stress
* Je kunt je beter ontspannen in stressvolle situaties
* Je leert evenwicht te bewaren in elke situatie
* je krijgt meer energie
* je ontdekt dat je zelf de sleutel in handen hebt om minder stress te ervaren en leert technieken doe je dit kan doen
* Je krijgt ook een theoretische onderbouwing waardoor je inzicht krijgt in hoe de oefeningen werken
* je kunt beter omgaan met veranderingen en dat geeft je meer zelfvertrouwen
* Je werk krijgt een hele nieuwe invulling

Een korte omschrijving van de inhoud van de lessen
Module 1 (les 1 t/m 4): Geven en ontvangen in evenwicht brengen door:
* Mindfulness van de adem
* Waardering en motivatie
* Het openen van de zintuigen
* Op een natuurlijke manier betrokkenheid bij je werk te vergroten

Module 2 (les 5 t/ m 8): Denken en voelen in evenwicht brengen door:

* Gewaarzijn van gevoelens
* Cultiveren van je intelligentie
* De vier energiecentra in het lichaam te vitaliseren
* herkennen en integreren van lichaam-, adem- en geest-dimensies in al onze activiteiten

Module 3 (les 9 t/m 12): Zijn en doen in evenwicht brengen door:

* Contact met ervaring van aanwezig zijn in je werk
* Ontwikkelen van bewustzijn door gerichte aandacht te verbeteren
* Concentratie ontwikkelen
* Voor het positieve te kiezen waardoor energie vrij komt

Werkwijze
De training bestaat uit drie modules van ieder 4 lessen. Je kunt je inschrijven voor de gehele training van 3 modules of voor één module.  De modules kunnen alleen worden gevolgd in de aangegeven volgorde. Dus van 1 t/m 3.
Elke les bestaat uit stukjes inspirerende tekst en diverse oefeningen die je zowel thuis doet als tijdens je werk:
* Kum Nye-oefeningen (Tibetaanse ontspanningsoefeningen)
* ademoefeningen
* observaties
* schrijfoefeningen
* oefeningen waarin je nieuwe houdingen en gedrag gaat uitproberen
* leessuggesties 

Data
Je kunt op elk moment starten met deze training. Nadat je je hebt aangemeld ontvang je informatie over betaling. Zodra de betaling binnen is sturen wij je een introductie met de werkwijze en gegevens om in te loggen. De duur van de gehele training is 24 weken. Een module duurt 8 weken. Zo heb je de tijd om met elke les 2 weken lang tijdens je werk/activiteiten te oefenen. Ervaring van eerdere cursisten heeft geleerd dat het trainen gedurende wat langere tijd de beste resultaten geeft.

Investering
*Voor de gehele training Stress de Baas (3 modules)  € 160,- (inclusief 3 coachingsgesprekken)
*Een module van de training Stress de Baas kost € 75 (inclusief 1 coachingsgesprek)
Geef specificaties aan op het inschrijfformulier.

Je wordt gevraagd om daarnaast zelf aan te schaffen:

  • de 3 CD's "Stop Burnout" samen  € 33,-  (elke module 1 CD).
  • Het boek "Vaardig Handelen"  van Tarthang Tulku a € 13,95
  • Het boek "Bewustzijn, Concentratie en Energie" van Tarthang Tulku a € 15,95.

Deze cd's en boeken zijn verkrijgbaar in onze winkel. Ze zijn ook via onze webwinkel te verkrijgen.

Extra aanbod
Als je deelneemt aan de E-Stress de Baas is het mogelijk om gedurende de training workshops Kum Nye en meditatie te volgen bij Nyingma Centrum Nederland in Amsterdam tegen gereduceerd tarief. Je betaalt dan € 25, - in plaats van € 35,- per workshop. Bovendien is de eerste workshop die je volgt gratis.

Extra coachingsgesprekken
Je kunt te allen tijde aangeven dat je een extra coachingsgesprek wilt. De kosten zijn € 35, - per gesprek.

Meer informatie
De methodiek van het programma 'Stress de Baas' komt uit de Skillful Means benadering van Tarthang Tulku. De e-training Stress de Baas is afkomstig uit een programma dat ontwikkeld is door Arnaud Maitland, senior student van Tarthang Tulku en directeur van Center for Skillful Means.
Indien je meer informatie wilt over dit programma kun je contact met ons opnemen.

In-company aanbod en individuele coaching via MindingWork
Meer programma's om stress te transformeren in ontspannen en effectief werken vind je op de website van MindingWork. MindingWork biedt vooral in-company programma's aan, alsmede individuele coaching. De online-training 'Stress de Baas' kan ook via MindingWork worden aangevraagd. Deze training wordt door MindingWork aangeboden met live-workshops en meerdere coachingsgesprekken wanneer zich minimaal 6 mensen aanmelden.

Proeven van de Skillful Means benadering?
Hieronder vind je een mini-module Skillful Means