E-Introductie meditatie
You are here:Home>Ons aanbod>E-meditatie / boeddhistische psychologie>E-Introductie meditatie

E-Introductie meditatie

Herken je dit?
* Je bent al een poosje van plan om te gaan mediteren. Maar….waar begin je? En hoe moet je eigenlijk zitten?
* Je vraagt je af of meditatie helpt om rustiger en helder te worden.
* Je bent al eens begonnen met meditatie, maar je wordt steeds gestoord door gedachten en je vindt het moeilijk om door te gaan.
* Je vraagt je af of je het wel ‘goed’ doet.
* Je wilt mindfulness in je dagelijks leven brengen.

Dan is deze hele korte, praktische, E-introductie meditatie iets voor jou!

De cursus bestaat uit drie lessen, waarin je heldere uitleg krijgt en vooral uitgenodigd wordt om zelf te gaan ervaren wat meditatie is en wat de effecten zijn. Dit gebeurt door middel van teksten uit boeken van Tarthang Tulku, ontspannings- en meditatieoefeningen. De ontspanningsoefeningen komen uit de Tibetaanse medische traditie (Kum Nye - Tibetaanse Yoga). Elke les wordt aangeboden door middel van een prezi-presentatie, waarin audio is geintegreerd.
Teksten en Kum Nye-audiobestanden kunnen worden gedownload, zodat ze steeds weer gebruikt kunnen worden.

De cursus is als volgt opgebouwd:

Les 1 Meditatie en Ontspanning

o Lezen van een inspirerende tekst over meditatie.
o Uitleg en begeleiding bij de zithouding.
o Kum Nye-ontspanningsoefeningen om op een natuurlijke manier in contact te komen met meditatie.
o Suggesties om meditatie in je dagelijks leven te brengen.

Les 2 Adem en kalmte

o Korte inspirerende tekst over adem en kalmte.
o Ademhalingsoefeningen.
o Kum Nye-oefening.
o Dagelijkse beoefening.

Les 3 Gewaarzijn, ook vanuit je hart

o Lezen van een inspirerende tekst over het openstellen van je hart.
o Oefeningen om je hart te openen
o Afsluiting en suggesties hoe je kunt doorgaan met meditatie.

Data
Je kunt op elk moment starten met deze training. Nadat je je hebt aangemeld ontvang je informatie over betaling. Zodra de betaling binnen is sturen wij je een introductie met de werkwijze en gegevens om in te loggen.
De duur van de cursus is 3 weken.

Investering
€ 25,-
inclusief audiobestanden en teksten.

Tijdens de training kun je via de mail vragen stellen aan je coach.

Meer informatie
Indien je meer informatie wilt over dit programma dan kun je contact met ons opnemen.
De boeken van Tarthang Tulku zijn verkrijgbaar in onze winkel en webwinkel. Ook voor advies over meditatiekussens, matten en bankjes kun je daar terecht.